0
Přihlaste se

Proč se registrovat?

  • Doprava zdarma při objednávce nad 799 Kč.
  • Vrácení zboží do 180 dnů.
  • Výměna zboží zdarma do 30 dnů.
  • Rychlost zpracovní objednávek, přátelský kolektiv.
  • Dárky k nákupu zdarma za věrnostní body.
  • Přehled o novinkách, slevách a soutěžích mezi prvními.
V nákupním košíku zatím nic nemáte.

Hledáte inspiraci? Podívejte se třeba na oblíbené značky nebo aktuální kolekce v nabídce.

Doprava zdarma u objednávek nad 1 199 Kč

Nebo se registrujte a dopravu máte zdarma už od 799 Kč.
Maminky

Nedostatek železa, jaké jsou rizika a příznaky

28.8.2019
Cítíte se výborně na vrcholu nebo unaveni na dně? Obojí může mít na svědomí příjem železa. Jaké jsou příznaky nedostatku železa? Jaká rizika nedostatek železa přináší? A jak se při nedostatku železa postupuje?

Železo je velmi důležitý prvek v procesu krvetvorby. V těle je největší část železa vázaná na červené krevní barvivo, neboli hemoglobin. Hemoglobin umožňuji přenášet kyslík do celého těla. Pokud má tělo hemoglobinu nedostatek, nemají svaly a tkáně dostatek kyslíku a nejsou schopny pracovat tak, jak by měly. Tomuto stavu se říká chudokrevnost (anémie). Nejčastější příčinou anémie je tedy nedostatek železa. Anémie může mít i další příčiny (krvácení po úraze, silná menstruace, infekce, nedostatek vitamínu B či kyseliny listové…). Nejčastějším důvodem, kdy trpí člověk nedostatkem železa, je nevhodná strava či zánětlivá onemocnění střev. Anémie může vzniknout i v těhotenství. Ženy jsou tedy nedostatkem železa ohroženy nejvíce. Pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, požádejte lékaře o krevní test, který určí množství tohoto prvku v krvi. Případně je možné koupit si domácí test na nedostatek železa v lékárně.

Příznaky nedostatku železa

Pocit vyčerpání
– Nejčastějším a nejhůře rozpoznatelným příznakem je právě pocit vyčerpání. Mnoho žen má náročný a vyčerpávající život, kdy pečují o děti, pracují a únavu tak považují za normální. Pokud však v důsledku nedostatku železa nedochází k okysličování těla, nemá tělo ani dostatek energie. Kromě běžného vyčerpání žena může pociťovat i slabost, podráždění a neschopnost soustředit se. Pokud nepomáhá delší odpočinek, může to právě značit anémii.

Bledost
– Nedostatek železa způsobuje, že krev má světlejší barvu, což se projevuje na barvě tváře. Jestliže jste delší dobu bledší, než obvykle, nebo pokud máte světlejší vnitřní stranu rtů, dásně, spodek víček či nehtová lůžka, může být na vině nedostatek železa.

Zadýchávání
– Nedostatek železa se dá poznat i podle častého zadýchávání, pocitu nedostatku dechu i při běžných úkonech, které jste běžně vykonávaly bez zadýchání.

Silná menstruace
– Hlavní příčinou nedostatku železa u žen je právě silná menstruace. Žena ztratí příliš mnoho krve, tělo nahradí pouze polovinu a další měsíc se to vše opakuje.

Bušící srdce
– Srdce se může projevovat nepravidelnými ozvami, šelestem, zvětšením či dokonce selháním. Nepanikařte! Aby došlo až k selhání, museli byste anémií trpět dlouhou dobu.

Bolest hlavy
– Když tělu chybí železo, automaticky považuje za nejdůležitější dodávat kyslík hlavně do mozku a až poté do dalšího těla. I přesto se mozku dostane méně kyslíku, než by mělo. V důsledku toho může dojít k otokům mozkových arterií, což se projevuje bolestí hlavy.

Zvláštní chutě
– Lidé, kterým chybí železo, mohou mít často neobvyklé chutě (na křídu, ne zeminu, na papír,…). Většina žen v takovém případě sáhne po ledu.

Úzkost
– Nedostatek železa může navodit neopodstatněný pocit úzkosti.

Vypadávání vlasů
– Pokud nedostatek železa přejde v anémii, může způsobit vypadávání vlasů. Tělo totiž při nedostatku železa přepíná do režimu „přežít“ a zásobuje kyslíkem hlavně životně důležité funkce, mezi které růst vlasů nepatří.

Vegetariáni, vegani
– Tělo absorbuje železo pocházející z masa a ryb dvakrát až třikrát efektivněji než železo z rostlinné stravy. Pokud vegetariáni a vegani plánují svůj jídelníček pečlivě, nemělo by se to stát. Na železo je bohatá tmavozelená listová zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Důležité je konzumovat zároveň s potravinami bohatými na vitamín C. Tělo pak vstřebává železo lépe.

Těhotenství
– Ženám, které plánují těhotenství, se doporučuje užívat kyselinu listovou. Železo potřebuje i plod a bere si ho ze zásob matky samozřejmě. Během porodu mohou ženy ztratit výrazné množství krve, což ještě více snižuje množství železa.

Syndrom neklidných nohou
– Anémie se obvykle vyskytuje i se syndromem neklidných nohou, který se projevuje nepříjemnými pocity brnění, mravenčení nebo bolestí v nohách, které se vyskytují hlavně v klidu, před usnutím.

Jak přijímat více železa?

U každého člověka se potřeba železa liší. Ženy mezi 19 a 50 lety obvykle potřebují železa 18 mg. V těhotenství však tělo potřebuje v průměru až 27 mg denně. Jiné množství železa tělo potřebuje během menstruace. Pokud je žena po přechodu, železa potřebuje daleko méně. V případě železa může někdy méně znamenat více. Ačkoliv se pozornost většinou upírá na nedostatek železa, pro tělo není dobré ani jeho předávkování. Předávkování železem pak ohrožuje vnitřní orgány, zvyšuje riziko vzniku cukrovky, infarktu a rakoviny, a to zejména u starších osob. Ideální je tedy dosáhnout doporučené denní dávky železa.

Potraviny bohaté na železo

Z běžně dostupných potravin má hodně železa kopřiva, zelená petrželka, pažitka, bazalka, medvědí česnek, majoránka, špenát, červená řepa, petržel, křen, hrášek, rajčata, ředkvičky. Nejvíce je železa v červeném mase a vnitřnostech. Z ovoce pak obsahuje dost železa rakytník, ostružiny, rybíz, borůvky, sušené meruňky, švestky. Pak jsou vhodné celozrnné potraviny, pšeničné klíčky, oves, semena dýní, slunečnice, naklíčené mungo a čočka.

Léčba

Pokud lékař z krevního rozboru určí, že máte železa skutečně nedostatek, a doporučí užívat potravinové doplňky, pak se doporučuje železo užívat delší dobu. Léčba železem může zbarvit stolici černě, proto se toho neděste.

Na jednom místě Více jak 170 000 produktů skladem
Poradíme O miminkách víme všechno
Do druhého dne Dodání do druhého dne při objednávce do 12 hod.
Víc jak 80 tis. maminek Už prověřilo naše zboží
Buďte první, kdo se dozví o našich
novinkách, speciálních akcích a slevách
Odesláním emailu souhlasíte se zasíláním speciálních akcí, novinek a soutěží. Váš email bude u nás v bezpečí dle ochrany osobních údajů
Nevíte si rady? Ozvěte se
800 660 770 (Po-Pá 7-16 hod.)
Platební metody
Platební metody
Dopravci
Česká Pošta Geis
Stránky používají soubory cookies. Pro cílené reklamy nám udělte souhlas. Souhlasím