0
Přihlaste se
Přihlásit se přes Facebook

Proč se registrovat?

  • Doprava zdarma při objednávce nad 500 Kč.
  • Vrácení zboží do 180 dnů.
  • Výměna zboží zdarma do 30 dnů.
  • Rychlost zpracovní objednávek, přátelský kolektiv.
  • Dárky k nákupu zdarma za věrnostní body.
  • Přehled o novinkách, slevách a soutěžích mezi prvními.
V nákupním košíku zatím nic nemáte.

Hledáte inspiraci? Podívejte se třeba na oblíbené značky nebo aktuální kolekce v nabídce.

Doprava zdarma u objednávek nad 899 Kč

Nebo se registrujte a dopravu máte zdarma už od 500 Kč.

Smyslové vnímání dětí rozvinete pomocí těchto oblíbených hraček! Vybírejte ZDE.

Těhotenství a porod

Přibírání v těhotenství

23.8.2018
Téměř všechny ženy v těhotenství přiberou na váze. Některé více, některé méně. Jsou i výjimky, kdy maminka nepřibere skoro nic, i přesto že se nijak v jídle neomezuje. Každopádně pro většinu žen jsou přibraná kila postrachem. Avšak nezapomeňme, že pro zdraví dítěte jsou nezbytná, protože přírůstek na váze znamená, že se miminko vyvíjí tak, jak má. Je přibírání na váze v těhotenství geneticky dané, nebo se dá nějak ovlivnit? Proč těhotná vlastně přibírá a kolik by měla přibrat? A jak se z pár kil navíc nezbláznit?

Proč těhotná přibírá na váze?

Váhový přírůstek v těhotenství je individuální. Svou roli v tom hraje genetika, metabolismus, fyzická kondice a strava těhotné. Odborníci se shodují, že ideální je přibrat v těhotenství okolo 12-15 kilogramů. Extrémně nízký či naopak vysoký přírůstek váhy v těhotenství by mohl značit nějaký problém. Častou příčinou nadměrného přibírání váhy je přejídání a složení stravy (příliš sladkého a tučného). Říká se sice, že těhotná jí za dva, ale je to mýtus.

Pokud maminka nabere v těhotenství přibližně 12-15 kg, pak je hmotnost rozložena takto:

  • miminko 3,5 – 4 kg
  • placenta 750 g
  • plodová voda 1 kg
  • děloha 1 kg
  • prsa 0,5 – 1 kg
  • váha krve 1,5 – 2 kg
  • tělní tekutiny 2 kg, tuk 2 – 5,5 kg

Kolik těhotná přibere v těhotenství?

Nastávajícím maminkám se doporučuje hlídat váhový přírůstek. Do poloviny těhotenství, tedy do 20. týdne, by přírůstek měl být nižší. Teprve po 20. týdnu by měla těhotná přibírat více. Průměrný přírůstek se pohybuje kolem 1 kg až 1,5 kg za 4 týdny. Přibírání se liší podle trimestru těhotenství. Často se můžeme setkat také s jevem, kdy hubené a štíhlé ženy přiberou hodně, i přes 20 kg a naopak silné ženy nepřiberou téměř nic. I to je normální. Samozřejmě jiné je to v případě, kdy žena čeká dvojčata. Ženy s nadváhou jsou častěji vystaveny riziku těhotenské cukrovky, preeklampsie, vysokému tlaku. Na rozdíl od toho ženy hubené, které přiberou málo, mohou mít problém dítě donosit do termínu, plod může trpět nedostatkem živin.

V 1. trimestru je to u každé maminky jinak. Většina trpí na těhotenské nevolnosti a jiné zažívací problémy, a tak nepřibere v prvním trimestru téměř nic nebo jen velmi málo (2 kg). Některé maminky častým zvracením dokonce nějaké to kilo shodí. Právě v prvním trimestru záleží na tom, v jaké byla žena kondici před otěhotněním, zda a jak často cvičila a jak se stravovala. Pokud ze zdravého životního stylu okamžitě přejde v necvičení a přebytek jídla, kilogramy jdou nahoru ihned. Odborníci doporučují v prvním trimestru přibrat kolem 2 kg.

Ve 2. trimestru si již ženino tělo na těhotenství navyklo, hormony se ustalují a hladina těhotenského hormonu hCG již dosáhla svého vrcholu a pomalu klesá. Ustupují nevolnosti a žena obvykle najíždí zpět na svůj obvyklý jídelníček. Gravidní žena ve druhém trimestru přibírá přibližně 0,5 kg za týden. Vychází to průměrně 6 kg na druhý trimestr. Ženám ve druhém trimestru více chutná, méně se v jídle omezují. Zároveň se strachem o bezpečnost se méně pohybují a přestávají cvičit.

Ve 3. trimestru žena nabírá velmi rychle. Např. ty ženy, které ze začátku nepřibraly vůbec nic nebo dokonce ubraly, ve 3. trimestru přiberou nejvíce. Průměrně 7 kg.

Může těhotná ovlivnit svou hmotnost?

Při ovlivňování hmotnosti je nejdůležitější přiměřený pohyb a zdravá strava. Pohyb by měl být mírný, plynulý, hlavně by ženu neměl bolet. Nejvhodnější pohybovou aktivitou pro těhotné je plavání, procházky. V současné době jsou pro těhotné dostupné různé kurzy a cvičení, jako gravid jóga, pilates, aerobic, cvičení v bazénu, jako aquaaerobic. Pokud je žena fyziologicky těhotná a zdravá, nemá žádné těhotenské komplikace, pak je vhodné, aby celé těhotenství provozovala nějakou pohybovou aktivitu. Zcela vyvarovat by se každá těhotná měla přílišné námaze nejen fyzické, ale i duševní. Nevhodné jsou adrenalinové sporty, přílišné zapojování břišních svalů, poskoky a zvedání těžkých břemen. Za rostoucí bříško se těhotná nemusí stydět.

Strava těhotné by měla být pestrá, složena ze zeleniny a ovoce, bílkovin. Omezit sladkosti. Známé a mnohdy neuvěřitelné těhotenské chutě! Žena může mít mnohdy chuť na potraviny, které by dřív, před těhotenství, vůbec nejedla. Nebo má chuť na neobvyklou kombinaci potravin.

Nevhodné jsou v těhotenství diety. V těhotenství ani krátce po porodu se hubnutí nedoporučuje. Těhotná žena by si měla uvědomit, že shodit všechna nabraná kilo sice může být po porodu náročné, ale neznamená to, že by měla v jiném stavu hladovět a nedopřát si to, na co má chuť.

Pokud je však těhotné diagnostikována těhotenská cukrovka (pomocí ogtt testu), musí dodržovat zásady diety pro tento typ cukrovky.

Pozitivní mysl, šťastné těhotenství, spokojené dítě

Součástí těhotenství je i široká škála nových emocí, které žena objeví. Je zbytečně stresující, když si dělá velkou hlavu z pár kilogramů navíc. Těhotenství si užívejte, chovejte se přirozeně, jezte zdravě, nepřejídejte se. Tělo si samo řekne, co chce. Vnímejte své pocity a vytvořte pro vaše miminko příjemné prostředí. Miminko ve vašem bříšku má komfortní prostředí, má ideální teplotu, všechny živiny, které potřebuje. A proto si svůj stav užívejte a těšte se na miminko. Těhotenství není období, kdy byste měla řešit svou postavu. Těch pár kilogramů navíc po porodu shodíte. Myslete na to, že pod srdcem nosíte nový život! A to je přeci nejdůležitější!

Na jednom místě Více jak 170 000 produktů skladem
Poradíme O miminkách víme všechno
Do druhého dne Dodání do druhého dne při objednávce do 12 hod.
Víc jak 80 tis. maminek Už prověřilo naše zboží
Buďte první, kdo se dozví o našich
novinkách, speciálních akcích a slevách
Odesláním emailu souhlasíte se zasíláním speciálních akcí, novinek a soutěží. Váš email bude u nás v bezpečí dle ochrany osobních údajů
Nevíte si rady? Ozvěte se
800 660 770 (Po-Pá 7-16 hod.)
Platební metody
Platební metody
Dopravci
Česká Pošta Geis
Stránky používají soubory cookies. Pro cílené reklamy nám udělte souhlas. Souhlasím