0
Přihlaste se

Proč se registrovat?

  • Doprava zdarma při objednávce nad 799 Kč.
  • Vrácení zboží do 180 dnů.
  • Výměna zboží zdarma do 30 dnů.
  • Rychlost zpracovní objednávek, přátelský kolektiv.
  • Dárky k nákupu zdarma za věrnostní body.
  • Přehled o novinkách, slevách a soutěžích mezi prvními.
V nákupním košíku zatím nic nemáte.

Hledáte inspiraci? Podívejte se třeba na oblíbené značky nebo aktuální kolekce v nabídce.

Doprava zdarma u objednávek nad 1 199 Kč

Nebo se registrujte a dopravu máte zdarma už od 799 Kč.
Těhotenství a porod

Těhotenská kila

26.4.2019

Většina maminek se během těhotenství obává přílišného přibírání kil. Váhový přírůstek je velmi individuální. Některé maminky nepřiberou skoro nic, i přesto že se v jídle vůbec neomezují. Jiné maminky se stravují zdravě, a přesto jejich váha stoupá úplně sama. Přibírání závisí na různých faktorech. Hlavní úlohu v tom hraje genetika, metabolismus, způsob stravování, fyzická kondice ženy před otěhotněním.

Přibírání v těhotenství

Existují i odborná doporučení, kolik by měla zdravá žena v těhotenství přibrat, a to je přibližně 12-15 kg. Nedostatečné přibírání může značit riziko předčasného porodu, nebo může být příčinou nízké porodní hmotnosti miminka. Naopak nadměrné přibírání může způsobovat vyšší rizika a pravděpodobnost císařského řezu či obezitu miminka. Příliš nízký nebo vysoký přírůstek váhy může značit nějaký problém a může být ohrožující pro matku i plod.

Váha v těhotenství je rozložena, v případě, že maminka přibere 12-15 kg, asi takto:

Miminko – 3,5 – 4 kg

Placenta – 750 kg

Plodová voda – 1 kg

Děloha – 1 kg

Prsa – 0,5 – 1 kg

Tělní tekutiny – 2 kg

Váha krve – 1,5 – 2 kg

Tuk – 2 – 5,5 kg

Každá žena přibírá podle stupně těhotenství jinak. V 1. trimestru se přibírání liší u každé maminky. Mnoho maminek má těhotenské nevolnosti a jiné zažívací potíže, a tak mnohdy nepřibere v prvním trimestru skoro nic. Některé maminky trpí častým zvracením a shodí dokonce i nějaké to kilo. V prvním trimestru záleží na tom, v jaké byla žena kondici před otěhotněním, jak se stravovala a zda cvičila. Jestliže ze zdravého životního stylu přejde momentem otěhotnění na necvičení a přebytek jídla, pak jdou kilogramy nahoru ihned. Obvykle se v průměru během prvního trimestru přibere kolem 2 kg.

Ve 2. trimestru je tělo ženy na těhotenství již navyklé, hladina hormonů se ustálila. Těhotenské nevolnosti ustoupili a žena opět najíždí na svůj obvyklý jídelníček. Ve druhém trimestru se obvykle přibírá 0,5 kg za týden, tedy 3 kg za 2. trimestr.

Ve 3. trimestru ženy obvykle nabírají rychle a nejvíce.

Jak ovlivnit přibírání?

Z části se dá váha ovlivnit přiměřenou a zdravou stravou během těhotenství a také pohybem. Rozhodně by se žena neměla řídit lidovou pověrou, že těhotná žena má jíst za dva. Je to mylná myšlenka. Přibírání se dá ovlivnit přiměřeným pohybem. Pohyb v těhotenství by měl být mírný, plynulý a hlavně by neměl způsobovat bolest. Nedoporučují se adrenalinové sporty a přílišné zapojování břišních svalů. Ideálním pohybem pro těhotnou ženu je chůze, plavání, těhotenské cvičení…

Jak shodit těhotenská kila?

Ač je těhotenství krásné období v životě ženy, zanechává stopy na těle v podobě povolených břišních svalů, přebytečných kil a často i bolesti zad. Co může pomoci ženám vrátit se do původní kondice?

Pohyb, cvičení, jedna z nejdůležitějších věcí. Bez úsilí, času a vytrvalosti to nepůjde. Vhodná je i rychlá chůze či běh s kočárkem. A spojíte příjemné s užitečným. Zatímco se vaše děťátko vyspinká v kočárku, vy se vracíte do kondice. Stačí zrychlit tempo vašich procházek, chodit ven pravidelně a za každého počasí. Cvičení můžete obohatit o zpevnění svalstva. Posilovací cvičení zlepšují postavu, pomáhají s bolestí zad a držením těla.

Změna stravovacích návyků je důležitá. Stačí dodržet několik zásad. Odstranit z jídelníčku přebytek cukru (sladkosti, polotovary), omezit sůl, bílou mouku. Zvýšit příjem ovoce a zeleniny. Dodržovat pitný režim. Jestliže vás bude honit mlsná, pak sáhněte raději po oříšcích, sušeném ovoci atd.

Se shazováním kil byste měla začít postupně, ne hned po porodu. Raději až po pár měsících. Dokonce se říká: Doba, po kterou v těhotenství kila nabíráte, je potřebná i k jejich odbourání.


Přečtěte si také kompletního průvodce mateřskou a rodičovskou dovolenou, kde se dočtete, jak je to s nástupem na mateřskou nebo jak si můžete mateřskou spočítat.


Na jednom místě Více jak 170 000 produktů skladem
Poradíme O miminkách víme všechno
Do druhého dne Dodání do druhého dne při objednávce do 12 hod.
Víc jak 80 tis. maminek Už prověřilo naše zboží
Buďte první, kdo se dozví o našich
novinkách, speciálních akcích a slevách
Odesláním emailu souhlasíte se zasíláním speciálních akcí, novinek a soutěží. Váš email bude u nás v bezpečí dle ochrany osobních údajů
Nevíte si rady? Ozvěte se
800 660 770 (Po-Pá 7-16 hod.)
Platební metody
Platební metody
Dopravci
Česká Pošta Geis
Stránky používají soubory cookies. Pro cílené reklamy nám udělte souhlas. Souhlasím